Especialistas e mães dão dicas de como resolver os perrengues do sono do seu filho - sem traumas!
Mesmo que seu filho não apresente nenhum distúrbio de sono, algumas situações clássicas de comportamento interferem nas noites das crianças. Veja como contorná-las:
"Meu bebê só dorme no colo, no carrinho ou na minha cama"
Causa
Devido à amamentação, é normal que a criança durma no colo até os 6 meses. Depois, o hábito pode minar o descanso. Se seu filho só consegue pegar no sono em condições específicas, é porque associou o sono a uma dessas dinâmicas.
Solução
Vai ser difícil, mas seja firme! Prepare um ritual, como colocá-lo no berço, ler uma história
ou deixá-lo com um boneco de que goste, para se adaptar. O momento ideal de ensinar
a criança a dormir é o início da noite, quando ela está mais sonolenta.
Dica de mãe
“Eu permito que ela fique um pouco na minha cama, mas com a luz apagada e sem brinquedos, para que entenda que é hora de dormir. Canto, faço massagem e levo-a para a cama em seguida.”
Érica assunção, mãe de Ana Laura, 1 ano
Devido à amamentação, é normal que a criança durma no colo até os 6 meses. Depois, o hábito pode minar o descanso. Se seu filho só consegue pegar no sono em condições específicas, é porque associou o sono a uma dessas dinâmicas.
Solução
Vai ser difícil, mas seja firme! Prepare um ritual, como colocá-lo no berço, ler uma história
ou deixá-lo com um boneco de que goste, para se adaptar. O momento ideal de ensinar
a criança a dormir é o início da noite, quando ela está mais sonolenta.
Dica de mãe
“Eu permito que ela fique um pouco na minha cama, mas com a luz apagada e sem brinquedos, para que entenda que é hora de dormir. Canto, faço massagem e levo-a para a cama em seguida.”
Érica assunção, mãe de Ana Laura, 1 ano
"Meu filho pega no sono fácil, mas desperta durante a noite"
Causa
Acordar durante a noite faz parte do ciclo do sono. Só que, geralmente, as crianças logo voltam a dormir. Quando este retorno não acontece naturalmente, pode ser sinal de algum distúrbio. Em bebês, é comum despertar para mamar, mas, a partir dos 6 meses, não há mais necessidade de a criança se alimentar de madrugada.
Solução
Quando o bebê desperta, ele chora e se mexe. Espere alguns minutos para acudi-lo. Salvo
em casos de fome ou frio, não o pegue no colo, apenas espere se acalmar. Se continuar
acordado, saia do quarto e volte esporadicamente, para ele saber que você está por perto. Se seu filho andar até a sua cama, oriente-o a retornar para a dele.
Dica de mãe
"Coloquei meu filho mais novo, que sempre dormiu muito bem, no quarto da mais velha. Assim, quando ela acorda, vê o caçula descansando e faz o mesmo.”
Tatiana Carleto Felix, mãe de Gabriela, 6, e Luigi, 4 anos.
Quando o bebê desperta, ele chora e se mexe. Espere alguns minutos para acudi-lo. Salvo
em casos de fome ou frio, não o pegue no colo, apenas espere se acalmar. Se continuar
acordado, saia do quarto e volte esporadicamente, para ele saber que você está por perto. Se seu filho andar até a sua cama, oriente-o a retornar para a dele.
Dica de mãe
"Coloquei meu filho mais novo, que sempre dormiu muito bem, no quarto da mais velha. Assim, quando ela acorda, vê o caçula descansando e faz o mesmo.”
Tatiana Carleto Felix, mãe de Gabriela, 6, e Luigi, 4 anos.
"Ele briga com o sono e só adormece muito tarde"
Causa
Ele pede uma história e você lê, pede um copo d’água e você busca... Pode ser que seu filho só esteja tentando retardar o sono. O problema é comum até os 4 anos e geralmente está relacionado à ansiedade de separação e às tentativas da criança de controlar os aspectos de seu entorno.
Solução
Ajude seu filho a se sentir seguro, dizendo que o ama e que estará logo ali ao lado. Explique que a hora do sono pode ser prazerosa, que ele terá sonhos agradáveis. Se não adiantar, tente incluir mais atividade física na rotina dele. Mas suspenda a agitação até duas horas antes de ir para a cama.
Dica de mãe “Comprava dois pijamas iguais para o meu bebê. Assim, ele fazia a associação que, quando colocava aquela roupa, era hora de ir para a cama – e sem discussão!
Eu eu podia lavar o pijama tranquilamente.”
Talita Munhões, mãe de Giovanna, 4, e Rafael, 2 anos.
Ele pede uma história e você lê, pede um copo d’água e você busca... Pode ser que seu filho só esteja tentando retardar o sono. O problema é comum até os 4 anos e geralmente está relacionado à ansiedade de separação e às tentativas da criança de controlar os aspectos de seu entorno.
Solução
Ajude seu filho a se sentir seguro, dizendo que o ama e que estará logo ali ao lado. Explique que a hora do sono pode ser prazerosa, que ele terá sonhos agradáveis. Se não adiantar, tente incluir mais atividade física na rotina dele. Mas suspenda a agitação até duas horas antes de ir para a cama.
Dica de mãe “Comprava dois pijamas iguais para o meu bebê. Assim, ele fazia a associação que, quando colocava aquela roupa, era hora de ir para a cama – e sem discussão!
Eu eu podia lavar o pijama tranquilamente.”
Talita Munhões, mãe de Giovanna, 4, e Rafael, 2 anos.
"Meu filho só dorme com a TV ligada ou com a luz acesa"
Causa
Muitos pais acostumam os filhos a dormir com a luz do abajur acesa ou com a televisão ligada. O problema é que isso afeta a produção de melatonina, hormônio que prepara o organismo para o sono e é liberado quanto o ambiente está escuro.
Solução
Nada de televisão e jogos no celular ou tablet pelo menos uma hora antes de deitar. O abajur só deve ficar aceso até a hora de dormir. Se seu filho tem medo do escuro, recorra a uma lâmpada de tomada azulada, que é mais fraca e induz o sono.
Dica de mãe
“Como minha filha tinha medo do escuro, coloquei perfume infantil diluído em água em um frasco. Antes de colocá-la para dormir, espirrávamos juntas o líquido pelo quarto para ‘espantar o bicho papão’.”
Samara, mãe de Larissa, 11 anos.
Fonte: Revista Crescer
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